Ατομική Ψυχοθεραπεία Ενηλίκων
Ένας χώρος κατανόησης, επεξεργασίας και ουσιαστικής αλλαγής
Η ψυχοθεραπεία αποτελεί έναν χώρο όπου μπορούμε να κατανοήσουμε βαθύτερα τις εμπειρίες, τα συναισθήματα και τα επαναλαμβανόμενα μοτίβα που επηρεάζουν τη ζωή μας. Δεν αφορά μόνο τη διαχείριση μιας δυσκολίας ή την ανακούφιση από τα συμπτώματα, αλλά τη δημιουργία μιας διαφορετικής σχέσης με τον εαυτό, τους άλλους και την καθημερινότητα.
Κάθε άνθρωπος έρχεται στη θεραπεία με τη δική του ιστορία και τις δικές του ανάγκες. Για κάποιους η αφορμή είναι το άγχος ή η επαγγελματική εξουθένωση. Για άλλους μια τραυματική εμπειρία, μια σημαντική απώλεια, δυσκολίες στις σχέσεις ή μια περίοδος αλλαγών που μοιάζει δύσκολο να διαχειριστούν μόνοι τους.
Παρακάτω θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για ορισμένες από τις βασικές περιοχές στις οποίες μπορεί να προσφέρει υποστήριξη η ψυχοθεραπεία. Επιλέξτε τη θεματική που σας ενδιαφέρει για να μεταφερθείτε στην αντίστοιχη ενότητα.
01
Άγχος, χρόνιο στρες & επαγγελματική εξουθένωση
Όταν η καθημερινότητα γίνεται διαρκής πίεση
Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή όπου οι απαιτήσεις αυξάνονται και το άγχος λειτουργεί ως ένας φυσιολογικός μηχανισμός προσαρμογής. Όταν όμως η πίεση παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, το νευρικό σύστημα δυσκολεύεται να επιστρέψει σε κατάσταση ηρεμίας και η διαρκής εγρήγορση μπορεί σταδιακά να γίνει η νέα καθημερινότητα.
Το άγχος, το χρόνιο στρες και η επαγγελματική εξουθένωση δεν εμφανίζονται πάντα με τον ίδιο τρόπο. Για κάποιους ανθρώπους εκδηλώνονται ως συνεχής ανησυχία και αδυναμία χαλάρωσης. Για άλλους ως έντονη σωματική κόπωση, ευερεθιστότητα, δυσκολία συγκέντρωσης ή η αίσθηση ότι λειτουργούν διαρκώς «στο όριο», ακόμη κι όταν οι απαιτήσεις μειώνονται.
Η προσωπική ή επαγγελματική εξουθένωση (burnout) συνήθως δεν εμφανίζεται ξαφνικά. Αναπτύσσεται σταδιακά, όταν το σώμα και ο νους προσπαθούν επί μακρόν να ανταποκριθούν σε αυξημένες ευθύνες, χωρίς επαρκή χρόνο για ξεκούραση, αποκατάσταση και προσωπική φροντίδα. Συχνά οι άνθρωποι συνηθίζουν αυτή τη διαρκή ένταση, μέχρι που δυσκολεύονται να θυμηθούν πώς είναι να αισθάνονται πραγματικά ήρεμοι.
Όταν κυριαρχεί το άγχος
Ίσως αναγνωρίζετε κάποια από τα παρακάτω.
01
Οι σκέψεις σας στρέφονται διαρκώς σε πιθανά προβλήματα ή αρνητικά σενάρια, ακόμη και όταν δεν υπάρχει κάποιος άμεσος λόγος ανησυχίας.
03
Αποφεύγετε καταστάσεις, αποφάσεις ή δραστηριότητες επειδή το άγχος που σας προκαλούν μοιάζει δυσανάλογα μεγάλο.
05
Ίσως έχετε ακούσει πολλές φορές τη φράση «μην αγχώνεσαι τόσο», παρόλο που γνωρίζετε πως, αν μπορούσατε να το σταματήσετε, θα το είχατε ήδη κάνει.
07
Ακόμη και μικρές αποφάσεις μοιάζουν εξαντλητικές, καθώς φοβάστε μήπως κάνετε λάθος ή μήπως υπάρξουν αρνητικές συνέπειες.
02
Το σώμα σας μοιάζει να βρίσκεται συνεχώς σε εγρήγορση. Δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε, αισθάνεστε ένταση ή παρατηρείτε ότι η πίεση εκφράζεται σωματικά.
04
Αισθάνεστε διαρκώς κουρασμένοι, όχι επειδή δεν ξεκουράζεστε αρκετά, αλλά επειδή ο οργανισμός σας παραμένει σε συνεχή εγρήγορση.
06
Εξωτερικά μπορεί να φαίνεται ότι ανταποκρίνεστε στις υποχρεώσεις σας, όμως μέσα σας νιώθετε ότι αυτό απαιτεί πολύ περισσότερη προσπάθεια απ' όση αντιλαμβάνονται οι άλλοι.
Χρόνιο στρες & επαγγελματική εξουθένωση. Όταν η πίεση έχει γίνει χρόνια και οδηγεί σε εξουθένωση.
Ίσως κάτι από τα παρακάτω σας είναι οικείο.
01
Παρότι αισθάνεστε κουρασμένοι, δυσκολεύεστε να αφήσετε την ένταση και να ξεκουραστείτε πραγματικά. Το σώμα ζητά ξεκούραση, όμως ο νους παραμένει σε συνεχή εγρήγορση.
03
Παρατηρείτε ότι το σώμα σας στέλνει συνεχώς «σήματα»: μυϊκή ένταση, πονοκεφάλους, γαστρεντερικές ενοχλήσεις, διαταραχές ύπνου ή συχνότερες ασθένειες.
05
Σχεδόν όλα μοιάζουν επείγοντα ή απαιτητικά. Ακόμη και μικρές καθημερινές υποχρεώσεις δημιουργούν την αίσθηση ότι βρίσκεστε διαρκώς σε κατάσταση πίεσης.
07
Νιώθετε ότι κάτι χρειάζεται να αλλάξει, αλλά δυσκολεύεστε να βρείτε από πού να ξεκινήσετε ή πώς να δημιουργήσετε χώρο για τον εαυτό σας χωρίς να αισθάνεστε ότι αφήνετε κάτι σημαντικό πίσω.
02
Νιώθετε πιο ευερέθιστοι από παλιά. Αντιδράτε πιο έντονα σε μικρές δυσκολίες και στη συνέχεια αισθάνεστε ενοχές ή απογοήτευση με τον εαυτό σας.
04
Δυσκολεύεστε να θυμηθείτε πότε ήταν η τελευταία φορά που νιώσατε πραγματικά ξεκούραστοι και ήρεμοι, όχι απλώς απασχολημένοι με κάτι διαφορετικό.
06
Η συγκέντρωση, η μνήμη ή η λήψη αποφάσεων έχουν γίνει πιο δύσκολες. Όχι επειδή έχετε χάσει τις ικανότητές σας, αλλά επειδή ο οργανισμός λειτουργεί για μεγάλο διάστημα στα όριά του.
Άγχος, χρόνιο στρες & επαγγελματική εξουθένωση
Τι Μπορεί Να Περιλαμβάνει η Θεραπευτική Διαδικασία
Η Ψυχοθεραπεία δεν περιορίζεται στη διαχείριση των συμπτωμάτων του άγχους ή της εξουθένωσης. Στόχος είναι να κατανοήσουμε τόσο τις συνθήκες που δημιουργούν τη συνεχή πίεση όσο και τον τρόπο με τον οποίο αυτή έχει επηρεάσει τον οργανισμό, το νευρικό σύστημα και την καθημερινή σας λειτουργικότητα.
Η θεραπευτική διαδικασία προσαρμόζεται στις ανάγκες κάθε ανθρώπου και μπορεί να περιλαμβάνει:
-Κατανόηση του τρόπου που λειτουργεί το άγχος και το χρόνιο στρες
Διερευνούμε πώς έχει διαμορφωθεί η αντίδραση του οργανισμού απέναντι στην πίεση, ποιοι παράγοντες ενεργοποιούν το άγχος και τι συμβάλλει στη διατήρησή του. Συχνά το άγχος δεν σχετίζεται μόνο με τις εξωτερικές απαιτήσεις, αλλά και με βαθύτερα προσωπικά μοτίβα, προσδοκίες και τρόπους αντιμετώπισης των δυσκολιών.
-Αναγνώριση της επίδρασης της παρατεταμένης πίεσης στο σώμα και στο νευρικό σύστημα
Η χρόνια ενεργοποίηση του οργανισμού μπορεί να εκδηλώνεται με σωματική ένταση, επίμονη κόπωση, δυσκολία χαλάρωσης ή την αίσθηση ότι βρίσκεστε διαρκώς σε ετοιμότητα. Η θεραπεία βοηθά να κατανοήσουμε αυτές τις αντιδράσεις ως φυσιολογικές αποκρίσεις ενός οργανισμού που έχει λειτουργήσει για μεγάλο διάστημα υπό πίεση.
-Διερεύνηση των προσωπικών ορίων και των προτύπων που οδηγούν στην εξουθένωση
Η υπερβολική ανάληψη ευθυνών, η δυσκολία να πούμε «όχι», η ανάγκη να ανταποκρινόμαστε στις προσδοκίες των άλλων, η τελειοθηρία ή η δυσκολία να ζητήσουμε βοήθεια αποτελούν συχνά παράγοντες που συντηρούν το χρόνιο στρες. Στη θεραπεία διερευνούμε πώς διαμορφώθηκαν αυτά τα μοτίβα και πώς μπορούν να μετασχηματιστούν.
-Ανάπτυξη πιο λειτουργικών τρόπων διαχείρισης της πίεσης
Η Ψυχοθεραπεία δεν στοχεύει στην αποφυγή κάθε δυσκολίας ούτε στην αναζήτηση «γρήγορων λύσεων». Εστιάζει στην ανάπτυξη πιο ευέλικτων τρόπων αντιμετώπισης, στη ρύθμιση της έντασης και στη λήψη αποφάσεων που βασίζονται στις πραγματικές ανάγκες και δυνατότητές σας.
-Επανασύνδεση με τις προσωπικές ανάγκες και την εσωτερική ισορροπία
Στόχος είναι να αποκατασταθεί σταδιακά μια πιο ισορροπημένη σχέση με τον εαυτό, την εργασία και τους σημαντικούς ανθρώπους της ζωής σας, ώστε η καθημερινότητα να γίνει περισσότερο βιώσιμη και λιγότερο εξαντλητική.
Η θεραπεία δεν στοχεύει στην αποφυγή των δυσκολιών της ζωής, αλλά στην καλλιέργεια μεγαλύτερης εσωτερικής σταθερότητας, ώστε να είναι δυνατή η αντιμετώπισή τους χωρίς να χάνεται η επαφή με τον εαυτό.
Τραύμα, απώλεια, κατάθλιψη & μεταβάσεις ζωής
Όταν μια δύσκολη εμπειρία εξακολουθεί να επηρεάζει το παρόν
Υπάρχουν εμπειρίες που, ακόμη και όταν έχουν περάσει, συνεχίζουν να επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αισθανόμαστε, σχετιζόμαστε και αντιμετωπίζουμε την καθημερινότητα. Μπορεί να πρόκειται για μια τραυματική εμπειρία, μια σημαντική απώλεια, έναν χωρισμό, μια μεγάλη αλλαγή ζωής ή μια περίοδο κατά την οποία η ψυχική επιβάρυνση έγινε τόσο έντονη, ώστε να αφήσει ένα βαθύτερο αποτύπωμα.
Το αποτύπωμα αυτό δεν αφορά μόνο τη μνήμη του γεγονότος. Μπορεί να εκφράζεται μέσα από παρατεταμένη θλίψη, αίσθημα κενού, δυσκολία να εμπιστευτείτε τους άλλους, αυξημένη εγρήγορση, απομάκρυνση από τις σχέσεις ή την αίσθηση ότι ένα κομμάτι της ζωής έχει «παγώσει», παρότι η καθημερινότητα συνεχίζεται.
Δεν βιώνουν όλοι οι άνθρωποι τις ίδιες εμπειρίες με τον ίδιο τρόπο. Ένα γεγονός που για κάποιον αποτελεί μια δύσκολη αλλά διαχειρίσιμη εμπειρία, για κάποιον άλλο μπορεί να επηρεάσει βαθιά την αίσθηση ασφάλειας, την αυτοεικόνα και τον τρόπο που σχετίζεται με τον εαυτό του και τους άλλους.
Η θεραπευτική διαδικασία δεν αφορά μόνο το ίδιο το γεγονός, αλλά κυρίως τον τρόπο με τον οποίο αυτό εξακολουθεί να επηρεάζει το παρόν. Στόχος δεν είναι να διαγραφεί το παρελθόν, αλλά να αποκτήσει νόημα και να πάψει να καθορίζει τη ζωή στο σήμερα.
Τραυματικές εμπειρίες - Ορισμένες εμπειρίες εξακολουθούν να επηρεάζουν το παρόν, ακόμη κι όταν έχουν περάσει χρόνια.
Ίσως κάτι από τα παρακάτω σας είναι οικείο.
01
Νιώθετε ότι βρίσκεστε διαρκώς σε εγρήγορση, ακόμη και όταν όλα φαίνονται να είναι καλά. Δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε πραγματικά, σαν το νευρικό σας σύστημα να παραμένει συνεχώς σε κατάσταση συναγερμού.
03
Το σώμα σας φαίνεται να θυμάται ακόμη το βάρος της εμπειρίας. Μπορεί να βιώνετε μυϊκή ένταση, δυσκολία χαλάρωσης, αίσθημα κόπωσης, δυσκολία στην αναπνοή ή αποσύνδεση από το σώμα και τα συναισθήματά σας.
05
Αποφεύγετε ανθρώπους, συζητήσεις, μέρη ή εμπειρίες που σας θυμίζουν, άμεσα ή έμμεσα, όσα έχετε ζήσει. Συχνά αυτή η αποφυγή εγκαθίσταται τόσο σταδιακά, ώστε γίνεται μέρος της καθημερινότητας χωρίς να το αντιλαμβάνεστε.
07
Αναρωτιέστε αν υπερβάλλετε ή αν είναι δυνατόν μια εμπειρία που συνέβη πριν από χρόνια να εξακολουθεί να σας επηρεάζει τόσο έντονα. Συχνά όμως το τραύμα δεν παραμένει στο παρελθόν· συνεχίζει να επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το νευρικό σύστημα αντιλαμβάνεται τον κόσμο και τις σχέσεις.
02
Ορισμένες καταστάσεις προκαλούν πολύ πιο έντονες αντιδράσεις από αυτές που θα περιμένατε. Εκείνη τη στιγμή γνωρίζετε ότι η αντίδρασή σας είναι δυσανάλογη, όμως δυσκολεύεστε να την ελέγξετε.
04
Ορισμένοι άνθρωποι, καταστάσεις ή τρόποι επικοινωνίας ενεργοποιούν έντονο φόβο ή δυσφορία, ακόμη κι όταν γνωρίζετε λογικά ότι δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Το σώμα, όμως, εξακολουθεί να αντιδρά σαν να βρίσκεται σε απειλή.
06
Οι εμπειρίες αυτές εξακολουθούν να επηρεάζουν τις σχέσεις σας. Ίσως δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε, να βάλετε όρια, να νιώσετε ασφαλείς κοντά στους άλλους ή να πιστέψετε τη δική σας κρίση.
Απώλεια & Πένθος - Όταν η απώλεια συνεχίζει να επηρεάζει την καθημερινότητα.
Ίσως κάποια από αυτές τις εμπειρίες να σας αγγίζουν.
01
Συνεχίζετε να ανταποκρίνεστε στις καθημερινές υποχρεώσεις, όμως νιώθετε σαν να παρακολουθείτε τη ζωή σας από απόσταση. Τίποτα δεν μοιάζει πραγματικά όπως πριν.
03
Νιώθετε ενοχές όταν αρχίζετε να απολαμβάνετε ξανά μικρές στιγμές της καθημερινότητας, σαν το να προχωρήσετε να σημαίνει ότι αφήνετε πίσω αυτό ή εκείνον που χάσατε.
05
Πενθείτε μια απώλεια που οι άλλοι ίσως δεν αναγνωρίζουν ή δυσκολεύονται να κατανοήσουν, όπως το τέλος μιας σχέσης, μια σημαντική αλλαγή ζωής ή μια προσδοκία που δεν πραγματοποιήθηκε.
07
Αναρωτιέστε αν αυτή η θλίψη θα υποχωρήσει ποτέ ή αν η ζωή θα μπορέσει ξανά να αποκτήσει νόημα, ενδιαφέρον και προοπτική.
02
Η θλίψη, ο θυμός ή το αίσθημα κενού εμφανίζονται ξαφνικά, ακόμη και πολύ καιρό μετά την απώλεια, χωρίς να υπάρχει πάντα κάποιος προφανής λόγος.
04
Έχετε την αίσθηση ότι οι άνθρωποι γύρω σας περιμένουν να «είστε καλύτερα» ή να έχετε ήδη ξεπεράσει αυτό που συνέβη, ενώ η δική σας εμπειρία ακολουθεί τον δικό της ρυθμό.
06
Δυσκολεύεστε να βρείτε μια ισορροπία ανάμεσα στο να κρατήσετε ζωντανή τη σύνδεση με ό,τι χάθηκε και στο να συνεχίσετε τη ζωή σας χωρίς να αισθάνεστε ότι το προδίδετε.
Κατάθλιψη - Περισσότερο από μια περίοδο θλίψης ή ψυχικής κόπωσης.
Ίσως κάτι από τα παρακάτω σας είναι οικείο.
01
Συνεχίζετε να ανταποκρίνεστε στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας, όμως χρειάζεται όλο και περισσότερη προσπάθεια για να τα καταφέρετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι γύρω σας ίσως δεν αντιλαμβάνονται πόσο δύσκολο είναι αυτό που βιώνετε.
03
Ίσως αισθάνεστε περισσότερο ευερέθιστοι ή, αντίθετα, σαν τα συναισθήματά σας να έχουν αμβλυνθεί. Δεν είναι πάντα η έντονη θλίψη το κυρίαρχο συναίσθημα· πολλές φορές αυτό που κυριαρχεί είναι ένα αίσθημα κενού, αποστασιοποίησης ή συναισθηματικού μουδιάσματος.
05
Ο νους σας επιστρέφει συχνά σε σκέψεις για το παρελθόν, σε αποφάσεις που αμφισβητείτε ή σε ένα μέλλον που μοιάζει χωρίς προοπτική. Είναι ένας κύκλος σκέψεων που δύσκολα σταματά.
07
Αναρωτιέστε αν αυτό που βιώνετε είναι μια παροδική περίοδος ή αν έτσι θα αισθάνεστε από εδώ και πέρα. Ίσως σας είναι δύσκολο αυτή τη στιγμή να φανταστείτε ότι τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν.
02
Δραστηριότητες που άλλοτε σας έδιναν χαρά ή νόημα μοιάζουν πλέον αδιάφορες ή εξαντλητικές. Συνεχίζετε να τις κάνετε, αλλά δεν σας προσφέρουν την ίδια αίσθηση ικανοποίησης.
04
Δυσκολεύεστε να νιώσετε πραγματικά συνδεδεμένοι με τους ανθρώπους γύρω σας, ακόμη και με εκείνους που αγαπάτε. Είστε παρόντες στις συζητήσεις και στις υποχρεώσεις, αλλά νιώθετε σαν ένα μέρος σας να απουσιάζει.
06
Ακόμη και μικρές καθημερινές δραστηριότητες απαιτούν περισσότερη προσπάθεια απ' όση παλαιότερα. Ξέρετε τι χρειάζεται να κάνετε, όμως δυσκολεύεστε να βρείτε την ενέργεια ή το κίνητρο για να ξεκινήσετε.
Τραύμα, απώλεια, κατάθλιψη & μεταβάσεις ζωής
Τι Μπορεί Να Περιλαμβάνει η Θεραπευτική Διαδικασία
Η Ψυχοθεραπεία δεν έχει στόχο να διαγράψει όσα έχουν συμβεί ούτε να σας οδηγήσει βιαστικά στην «αποδοχή». Στόχος είναι να κατανοήσουμε πώς οι τραυματικές εμπειρίες, οι σημαντικές απώλειες ή μια παρατεταμένη περίοδος ψυχικής επιβάρυνσης εξακολουθούν να επηρεάζουν το παρόν και να δημιουργηθούν οι προϋποθέσεις ώστε να μπορέσουν σταδιακά να επεξεργαστούν με ασφάλεια.
Ανάλογα με τις ανάγκες κάθε ανθρώπου, η θεραπευτική εργασία μπορεί να περιλαμβάνει:
-Επεξεργασία δύσκολων εμπειριών
Η θεραπεία προσφέρει έναν ασφαλή χώρο ώστε εμπειρίες που παρέμειναν ανοιχτές ή ανεπεξέργαστες να μπορέσουν σταδιακά να αποκτήσουν νόημα και να ενταχθούν στην προσωπική σας ιστορία, χωρίς να χρειάζεται να καθορίζουν διαρκώς το παρόν.
-Αναγνώριση της επίδρασης στο σώμα και στο νευρικό σύστημα
Οι δύσκολες εμπειρίες δεν αποτυπώνονται μόνο στη μνήμη. Συχνά επηρεάζουν και τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το νευρικό σύστημα, διατηρώντας το σώμα σε κατάσταση αυξημένης εγρήγορσης ακόμη και όταν ο κίνδυνος έχει περάσει. Η συνεχής ένταση, η δυσκολία χαλάρωσης, το αίσθημα αποσύνδεσης ή η δυσκολία να αισθανθεί κανείς πραγματικά ασφαλής αποτελούν συχνές αντιδράσεις. Η θεραπεία βοηθά στην κατανόηση αυτών των εμπειριών και στη σταδιακή αποκατάσταση της αίσθησης ασφάλειας.
-Επεξεργασία της απώλειας και των συναισθημάτων που τη συνοδεύουν
Η απώλεια δεν αφορά μόνο τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Μπορεί να σχετίζεται με έναν χωρισμό, μια σημαντική αλλαγή ζωής, μια σχέση που ολοκληρώθηκε ή το τέλος μιας περιόδου που είχε ιδιαίτερη σημασία. Στη θεραπεία υπάρχει χώρος για τη θλίψη, τον θυμό, την ενοχή, την αβεβαιότητα ή οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα αναδύεται, χωρίς πίεση να «ξεπεραστεί» γρήγορα ή να ακολουθήσει μια προκαθορισμένη πορεία.
-Αναγνώριση των μοτίβων που διαμορφώθηκαν μέσα από τις εμπειρίες ζωής
Ορισμένες εμπειρίες μπορεί να επηρεάζουν τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας, τις σχέσεις μας, τα όριά μας ή τον τρόπο που ανταποκρινόμαστε στις δυσκολίες, ακόμη και πολλά χρόνια αργότερα. Μέσα από τη θεραπεία διερευνούμε πώς διαμορφώθηκαν αυτά τα μοτίβα και πώς μπορούν σταδιακά να μετασχηματιστούν, ώστε να μην καθορίζουν πλέον τις σημερινές επιλογές, τις σχέσεις και την καθημερινότητά σας.
-Σταδιακή αποκατάσταση της αίσθησης ασφάλειας και της σύνδεσης με τον εαυτό
Η θεραπευτική διαδικασία δεν προϋποθέτει να αφηγηθείτε ή να ξαναζήσετε επώδυνες εμπειρίες πριν αισθανθείτε έτοιμοι. Η επεξεργασία γίνεται σταδιακά, με σεβασμό στον προσωπικό σας ρυθμό και στην αίσθηση ασφάλειας. Στόχος είναι να ενισχυθεί η αίσθηση ασφάλειας μέσα στο σώμα, στις σχέσεις και στη σχέση με τον εαυτό, ώστε το παρελθόν να μην καθορίζει πλέον τον τρόπο με τον οποίο βιώνετε το παρόν.
Η ψυχοθεραπεία δεν στοχεύει στη διαγραφή των δύσκολων εμπειριών, αλλά στη σταδιακή επεξεργασία και ενσωμάτωσή τους, ώστε να μην καθορίζουν πλέον τον τρόπο με τον οποίο σχετίζεστε με τον εαυτό σας, τους άλλους και τη ζωή σας. Στόχος είναι η καλλιέργεια μεγαλύτερης εσωτερικής σταθερότητας, η ενίσχυση της αίσθησης ασφάλειας και η δυνατότητα να προχωρήσετε στη ζωή με περισσότερη ελευθερία και μεγαλύτερη επαφή με τον εαυτό σας.